Как не заболеть в отпуске

Как не заболеть в отпуске


Отдых в курортной зоне часто приносит не только радостные моменты. Нередко отдыхающие простужаются. Необходимо учитывать также явления акклиматизации. Период этот подразумевает привыкание организма к новым условиям, то есть его адаптацию. Многие люди легко приспосабливаются к новым климатическим условиям, а некоторые терпят головные боли, тошноту и слабость. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня различий природных условий.

Индивидуальная переносимость организма природных условийИндивидуальная переносимость организма природных условий

Давайте рассмотрим примеры иных возможных заболеваний во время отпуска.

  1. Простуда. Плюсовая температура, яркие солнечные дни, но организм простужается, и появляются первые симптомы заболевания: насморк, першит в горле, болит голова и чувствуется слабость во всем теле.

    Следует обратить особое внимание на:

    • Нервную систему. Часто перегрузка в самолете, стресс во время поездки и новое место, где все чуждо, становятся причиной нервозности, что ослабляет организм и открывает возможность инфицирования.
    • Контакты с людьми. Чем больше контактов, тем выше опасность инфицирования, поэтому по возможности следует ограничить круг вероятных знакомых, если у вас наблюдается склонность к быстрому инфицированию организма.
  2. Загар. Является стрессовой ситуацией для организма. В нашей стране мало солнечных дней в сравнении с тропическими государствами. Кроме того, влажность воздуха совершенно иная. Новые условия подрывают защитные функции организма, подвергая его атаке микробов и бактерий.
  3. Алкогольные напитки. Всем известно отрицательное воздействие спиртных напитков на человеческий организм, поэтому в новых природных условиях не стоит злоупотреблять выпивкой.
  4. Гастрономические новинки. Прибывая на экзотический курорт, каждый турист хочет попробовать местную кухню, но никто не знает, как воспримет желудок гастрономические изыскания местного народа. Поэтому не стоит сразу по приезду бежать в ресторан или кафе и наедаться там местных деликатесов, иначе можно весь отпуск провести не на пляже, а в санитарной комнате своего номера.

Вот несколько советов, на что следует обратить пристальное внимание не только перед отпуском, но во время пребывания на райских пляжах.

Советы, чтобы не заболеть

Советы чтобы не заболетьСоветы чтобы не заболеть

  1. Начните принимать витаминно-минеральный комплекс не позднее, чем за неделю до намеченного выезда. Оптимальный баланс питательных веществ поможет поддержать организм в новых климатических условиях и укрепит его иммунологические свойства.
  2. Стоит также разнообразить свое меню в пользу овощей и фруктов. Они доставят организму необходимые питательные вещества, которые помогут укрепить иммунную защиту.
  3. Обратите внимание на продолжительность ночного отдыха. Если вы не высыпаетесь, то выделите один-два часа днем для отдыха организма. Сон очень важен, потому что именно в это время тело восстанавливает свои затраченные силы. Если этого не происходит, то организм черпает энергию из дополнительных запасов, что приводит к нарушению баланса организма и, как результат, иммунитет ослабляется.
  4. Откажитесь от чая, кофе, крепких спиртных напитков.
  5. Водный баланс организма также очень важен. Суточная норма воды должна составлять не менее полутора-двух литров негазированной минеральной воды. Это без учета соков, чая, кофе и других напитков. Речь идет только о воде. Поэтому ко времени отпуска попытайтесь нормализовать водный уровень вашего организма, чтобы обеспечить не только максимальное увлажнение кожных покровов, но и поддержит иммунитет.
  6. Остерегайтесь кондиционирующих устройств. Ваше тело нагревается, и вы уже не ощущаете, как простужаются ваши ткани. В жаркий день простудиться намного проще, чем в хмурую осеннюю погоду.

Почему так происходит:

  • вы раздеты, и ветер совершенно свободно обдувает вас со всех сторон
  • организм расслаблен, изнемогая от жары
  • ослабляется защитная функция
  • акклиматизация

Отправляясь на какие-нибудь острова необходимо осведомиться в поликлинике о возможных простудных заболеваниях, инфекциях и болезнях, характерных для тех краев. В большинстве случаев, существует возможность сделать прививку от этих недугов и защитить свой организм и свой отпуск от неприятных переживаний.

Необходимо также взять с собой медицинские препараты против ОРВИ и простуды. В других странах они могут стоить очень дорого, выдаваться лишь по рецепту или вызвать аллергическую реакцию. К тому же, вы просто сэкономите свое время, захватив упаковку-другую аспирина или парацетамола.

Стоит положить в аптечку также пластырь, нашатырный спирт, левомецитин, но-шпу, уголь и другие лекарства, которые вы обычно используете при возникновении проблем со здоровьем. Маленькая аптечка поможет преодолеть или предупредить большое количество проблем, позволив вам в полной мере насладиться отпуском.

 

Расскажите друзьям
Благодарность автору
Комментарии
СОХРАНИТЬ
Последние комментарии
Элла
31.05.2016, 14:22

Всегда пью витаминные комплексы перед отпуском, причем начинаю очень заранее. В статье советуют за неделю, а я месяца 2 пропиваю и продолжаю пить витамины даже, когда отдыхаю. Предпочтение отдаю российским витаминам, так как в них дозировка рассчитана для нашей полосы. Отпуск уже через 3 недели, ах.., и я во всеоружии: витаминами Витрефор укрепила иммунитет, купальники приобретены, солнцезащитная водостойкая косметика куплена!

СЛЕДУЮЩИЕ КОММЕНТАРИИ
РАЗДЕЛЫ САЙТА
Цены на авиабилеты Лента новостей RSS

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ






ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ